Peace of Mind

Need to relax? Escape stress? Regain health and vitality? What you need is Peace of Mind!

Meditation's ultimate goal is to generate Peace of Mind. Iin the process it produces many other tangible benefits. Meditation can transform your life. This best-selling classic clearly and completely sets out the many benefits and techniques of meditation. This information is presented in a style that combines the clear logic of the Western intellect with the intuitive insight of the Eastern mystic.

Peace of Mind provides a comprehensive introduction to the breadth and depth of meditation - in theory and practice. Easily accessible techniques for healing and wellbeing, contemplation and insight, affirmations and imagery. It is ideal for beginners and those seeking to deepen their meditation. The follow-on book is Meditation Pure and Simple which gives a deeper explanation of how to benefit from relaxation techniques, mindfulness and stillness - click here for more information.

You can learn to meditate. You can experience Peace of Mind.

About the author

As a young veterinary surgeon and athlete, Ian Gawler developed osteogenic sarcoma ( bone cancer ). His leg was amputated in 1975. Later that year the cancer returned and at one point, Ian was expected to live for only a few weeks. Ian then developed an effective self help program with key principles: Good food, positive attitudes, meditation and loving support.

Dr Ian Gawler's story offers hope and inspiration to people everywhere. The self help techniques that he developed have helped many to convert hope into sustained health and peace of mind. A pioneer in Mind/Body Medicine, Dr Gawler is known for his clarity and good humour. With a gift for translating ancient wisdom into a modern context, Ian has played a major part in popularizing meditation and other mind techniques in the western world.

Not content with just surviving, Dr Gawler began to share these principles with others. The cancer support group he began in 1981 was the first group in Australia to actively address the needs of patients and their families in coping with, and attempting to overcome, the many challenges cancer presents. The Gawler Foundation was formed in 1983 as a non-profit, non-denominational body to further his work. The Gawler name has become well known and respected throughout Australia and internationally as representing a holistic approach to health which improves both quality of life and survival times.
Ian Gawler has studied meditation with Dr Ainslie Meares, Indian, Buddhist, Zen Christian and other Western Meditation Masters. He combines the intellect of the West with the insight of the East.

Mielenrauha

1. Maailma muuttuu vain muuttamalla itseäni.
Tätä totuutta ei voi kukaan muuttaa, vaikka yritämmekin sitä päivästä toiseen.

 
Mitä vähemmän voimavaroja kuluttamme päivittelemällä muiden tekemisiä ja tekemättömyyksiä, sitä enemmän meissä on puhtia parantaa omaa elämänlaatuamme.

 
Ja mitä meidän täytyy muuttaa itsessämme? Ei oikeastaan mitään muuta kuin käsitystämme itsestämme. Mitä selkeämmin tajuamme totuuden itsestämme, sitä suurempi mielenrauha meidät valtaa.

 
Jokainen ihminen on hyvä, ainutlaatuinen ja tärkeä. Myös minä ja sinä. Vaikka maailma yrittäisi miljoonin vakuuttavin todistusaineistoin todistaa toisin, älä usko sitä! Tämän oivaltaminen saa maailmasi näyttämään pysyvästi erilaiselta: arvokkaalta ja mielekkäältä.

2. Yksinkertaista elämäsi.
Karsi jokapäiväisestä elämästäsi mahdollisimman monet luulemasi ehdottomuudet ia välttämättömyydet. Huomaat pian, kuinka vähän niitä loppujen lopuksi on.

 
On taivaallisen vapauttavaa olla riippumaton materiaalisista asioista ja muista ihmisistä.

 
Vasta sitten niistä voi alkaa todella nauttia.
Silla onneton on se, jonka mielenrauha ja onni ovat kiinni monista ulkoisista tekijöistä. Ne ovat kerta kaikkiaan liian alttiita muutoksille.

3 Hyväksy asiat ja ihmiset sellaisina kuin ne ja he ovat.
Vasta sitten sinussa on todellista voimaa vaikuttaa ympäristöösi myönteisesti.

 
Tämä voi tuntua täysin mahdottomalta. Mielemme ajattelee, että jos hyväksymme jonkin vääryyden tai pahan teon; annamme sille voimaa.

 
Mutta juuri päinvastainen on totta. Mitä vähemmän annamme kielteistä huomiota ongelmille, sitä helpommin ne ratkeavat.
Mitä enemmän kaivamme tilanteista ja ihmisistä hyviä puolia, sitä enemmän niitä alkaa ilmaantua.

4. Tee työtä toisten kanssa, älä heitä vastaan.
Oletko jatkuvasti napit vastakkain perheenjäsenten, työtoverien, viranomaisten tai muiden ihmisten kanssa? Oletko omaksunut tuomarin tai vahtikoiran roolin?

 
On aika katsoa rehellisesti peiliin ja miettiä, miksi olet sodassa elämän kanssa. Laske aseet yksipuolisesti ja huomaat, että siitä seuraa vain hyvää. Epäkohdat korjaantuvat parhaiten rauhallisella ja myönteisellä asenteella.

5. Jokainen kohtaamasi ihminen on opettajasi.
Kun myönnät tämän, saat aivan uuden ja innostavan lähtökohdan kanssakäymisiisi kaikkien kohtaamiesi ihmisten kanssa.

 
Mitä voin oppia juuri tältä ihmiseltä? alat kysyä mielessäsi.
Huomaat pian, että päiväsi on täynnä jännittäviä oivalluksia sekä itsestäsi että elämästä.

 
Sinä olet myös opettaja kaikille kohtaamillesi ihmisille. Et opettamalla, sormea heristelemällä ja neuvoja tyrkyttämällä, vaan olemalla oma itsesi. Päätä, haluatko olla rauhan vai epäsovun lähettiläs.

6 Kun joku loukkaa sinua, paranna epäsopu ystävällisyydellä, anteeksiannolla ja ymmärryksellä.
Ole sinä sillanrakentaja. Odottamalla muiden parantumista vain pitkitämme omaa pahaa oloamme kykyämme kokea mielenrauhaa. Kun pahoitat mielesi, kysy itseltäsi: Haluanko mieluimmin olla 'oikeassa' vai onnellinen? Se on ratkaiseva valinta pahan, mielen ja mielenrauhan välillä. Sinun ei tarvitse huolehtia muiden rankaisemisesta, sillä siitä pitää jokainen ihminen itse huolen. Se joka loukkaa toista, kärsii aina itse eniten.

7. Sisäinen voimasi ja valosi säteilee kykynä nähdä ja vahvistaa muissa heidän hyviä puoliaan.
Jos väheksyt toisia ihmisiä, paljastat sillä vain oman epävarmuutesi ja kyvyttömyytesi nähdä todellinen olemuksesi.

 
Mitä enemmän kannustat, innostat ja ilostutat muita ihmisiä, sitä suurempi rauha tulee sydämeesi. Elämäsi täyttyy todellisista ystävistä.

8 Sielun viisautta on viljellä vain kannustavia sanoja.
Ajattelemattomat, ivalliset tai loukkaavat sanat voivat myrkyttää lämpimänkin ihmissuhteen. Myös kritiikin voi antaa myönteisesti. Ratkaisevaa on se, annatko sen hyvästä sydämestäsi vai väheksyäksesi toista. Mieti tarkkaan motiivisi ennen kuin arvostelet.

 
Voita epäystävällisyys ystävällisyydellä. Kumoa ilkeät sanat ystävällisillä sanoilla. Pimeys voitetaan vain valolla.

9. Anna hymyn syntyä sydämessäsi ja valaista silmäsi.
Silloin se houkuttelee luoksesi ystäviä, parantaa haavoja ja tuo rauhan mieleesi. Hymyssä on todellista taikaa keventää pimeinkin hetki. Hymy kannattaa itse synnyttää sillä maailma ei aina tarjoa erityisen auliisti hymyilyttäviä asioita ja tapahtumia. Hymyile ainakin kerran päivässä itsellesi lempeästi ja hyväksyvästi. Muista kohta yksi.

10. Anna omien ongelmiesi kutistua ojentamalla auttava kätesi muille, joiden sydäntä painavat vielä suuremmat ongelmat. Mielenrauha syntyy todellisesta lähimmäisenrakkaudesta. Se ei perustu syyllisyyteen vaan auttamisen iloon. Kuunteleminen on useimmiten parasta terapiaa vaivaan kuin vaivaan. Läsnäolo koko sydämellään on suuri lahja, jonka voit antaa jollekin joka päivä. Myös itsellesi.

 
Harva meistä kaipaa neuvoja, mutta jokainen meistä kaipaa ymmärrystä ja hyväksyvää läsnäoloa.

11. Ole uskollinen itsellesi ja syvimmille totuuksillesi.
Ei ole kenenkään muun tehtävä määritellä, mikä ja kuka olet ja mihin pystyt. Pysy loitolla ihmisistä, jotka väheksyvät sinua ja yrittävät vähentää uskoa itseesi. Mitä vähemmän olet huolissasi siitä, mitä muut sinusta ajattelevat, sitä suuremman rauhan annat sydämesi vastaanottaa.

Muista, että arvostelijat oikeastaan arvostelevat itseään. Olemmehan jokainen toisillemme peilejä, jotka heijastavat takaisin omia ominaisuuksiamme. Jos sinua arvostellaan tai parjataan, mene itseesi. Jos tiedät muiden olevan väärässä, pyyhi asia mielestäsi. Totuus on aina vahvempi kuin mikään muu. Jos taas löydät totuuden siemenen kritiikistä, kiitä sitä vähintäänkin mielessäsi. Mutta älä jää vellomaan huonoihin puoliisi. Mitä enemmän huomioit hyviä puoliasi, sitä tehokkaammin ''vikasi'' kutistuvat kuin rikkaruohot ravinnon puutteessa.

12. Muista, että hiljaisuus on paras ystäväsi
Hiljaisuudesta löydät ennen pitkää ilosi lähteen, joka vain odottaa kärsivällisesti mahdollisuutta pulputa pintaan.

 
Muista myös, että huumori kantaa sinut vaikeiden asioiden yli kuin lempeä äiti käsivarsillaan.