Meditointini:
"Tietoisuus on polku, joka vie minut viisauteen ja ymmärrykseen. Se on tie totuuden luo. Kun mieleni keskittyy johonkin asiaan, se on valpas ja tarkkaavainen. Voin sillä hetkellä olla tietoinen mieleni liikkeistä. Keskittyessäni tiedostamaan jotain asiaa tarkkailen tyynesti kohdettani. Tunnen oman tarkkailuni, tunnen huomioni virtauksen. Tiedostan mieleni virtauksen. Tarkkailen oman mieleni liikkeitä, ja tutkin olemassaoloni syvyyksiä. Ihmettelen itseäni ja oman olemukseni mysteeriä. Kuka minä olen, kuka katsoo minun silmieni kautta, kuulee korvillani, ja tuntee käsilläni? Kuka on se joka havaitsee ja huomaa tuon havainnoin olemassaolon? Tiedostan itseni, tarkkailen itseäni valppaana.
"Tietoisuus on polku, joka vie minut viisauteen ja ymmärrykseen. Se on tie totuuden luo. Kun mieleni keskittyy johonkin asiaan, se on valpas ja tarkkaavainen. Voin sillä hetkellä olla tietoinen mieleni liikkeistä. Keskittyessäni tiedostamaan jotain asiaa tarkkailen tyynesti kohdettani. Tunnen oman tarkkailuni, tunnen huomioni virtauksen. Tiedostan mieleni virtauksen. Tarkkailen oman mieleni liikkeitä, ja tutkin olemassaoloni syvyyksiä. Ihmettelen itseäni ja oman olemukseni mysteeriä. Kuka minä olen, kuka katsoo minun silmieni kautta, kuulee korvillani, ja tuntee käsilläni? Kuka on se joka havaitsee ja huomaa tuon havainnoin olemassaolon? Tiedostan itseni, tarkkailen itseäni valppaana.
Otan rennon asennon, jossa voin viipyä pidempään. Tulen tietoiseksi omasta hengityksestäni. Tiedostan ilman virtaamisen sisään ja ulos. Tiedostan vatsani nousun ja laskun jokaisella hengityksellä. Seuraan hengitykseni tasaista virtaa.
Annan ajatukseni ajelehtia, ja maailma jatkaa kulkuaan. Keskityn vain omaan hengitykseeni. Unohdan kaiken muun. Seuraan jokaista sisään vetoa, tiedostan tarkasti jokaisen ulospuhalluksen. Olen tyyni ja valpas. Annan kaiken muun kadota. Uppoudun kokonaan omaan läsnäolooni".
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti